一．多休息，盡量少消耗。我們?cè)撊绾畏潘纱竽X，以下是WHO給出的建議：深呼吸、放松、放輕松，然后開始問自己五個(gè)問題，每個(gè)問題至少思考10秒。
A.我眼前能看到的5樣?xùn)|西是什么？
B.我能感受到的4種感覺是什么？
C.我能聽到的3種聲音是什么？
D.我能夠聞到的2種氣味是什么？
E.我能品嘗到的1種口味是什么？
你如果可以感到呼吸平緩、心情平靜，那么說明這個(gè)方法可行；要是沒什么特別感受，可以嘗試冥想、散步、鍛煉，總之，讓自己感到舒適、放松即可。
二．減少干擾。嘗試在安靜環(huán)境中工作，如有必要可使用耳塞。
三．列“課表”。將每日需要做的事情按照時(shí)間順序進(jìn)行羅列。在不太疲倦時(shí)完成需要思考力的工作，在上午完成需要體力較大的工作。如果疲勞使身體不舒服，請(qǐng)縮短時(shí)間并休息。一次只做一件事，切莫急于求成或試圖一次獲取過多信息。當(dāng)某一項(xiàng)工作完成時(shí)，適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)。
四．進(jìn)行腦力鍛煉。可以嘗試新的愛好，通過拼圖、文字游戲、記憶聯(lián)系來幫助思考，或通過具有一定挑戰(zhàn)性但仍可完成的腦力活動(dòng)開始（成功率80%），并逐步增加難度。
五．保證充足睡眠，避免抽煙、飲酒。睡前盡量不玩手機(jī)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，少進(jìn)食。
最后，相信我們的大腦，它具有無限潛力且聰明絕頂，我們只要保持良好心態(tài)，吃好、休息好，剩下的就交給身體吧！
